Co je aqua aerobic?
Přednosti AQUA AEROBICU
- až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
- nedochází k přetěžování kloubů a páteře
- maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
- rehabilitační účinky
- pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
- odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
- nedochází k přetížení vašich svalů
- díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
- jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
- voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)
Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?
- fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
- sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
- psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla
Aqua kick box
Aqua kick box patří mezi aerobní aktivity ve vodě. Jedná se o velmi jednoduché cviky - údery a kopy bez choreografií v rychlém tempu. Vychází z technik bojových umění, které jsou uzpůsobeny fyzikálním zákonitostem pohybu ve vodě. Během lekce aqua kick boxu byste měly dosáhnout 60-70% vaší maximální tepové frekvence. Aqua kick boxem výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.
Aqua kick box mohou navštěvovat i neplavci. Optimální voda pro cvičení by vám měla sahat min. po prsa. Její hloubku si však můžete určit samy podle svého pocitu (bazény mají většinou sestupná dna). Hlava se v průběhu cvičení nepotápí.
Aqua kick box vyhledávají ženy, které si chtějí zpestřit lekce aqua fitness nebo chtějí zkusit jiné možnosti pohybu ve vodě, příp. výrazně zredukovat či zformovat postavu.
převzato z www.aqua-aerobic.cz
